🦌 Jak Przekonać Dziecko Do Jedzenia

W jaki sposób nakłonić dziecko, by zaczęło zdrowo i racjonalnie jeść? Co ugotować i jak podać danie? Podpowiadamy w naszym dzisiejszym wpisie na blogu! Jak to zmienić i sprawić, żeby wybrały zdrowe produkty? Dzieci, które są oddane do adopcji rzadko kiedy jedzą zdrowo. Jest tak z kilku przyczyn. Przede wszystkim żywienie w domu biologicznym (o ile można to tak określić) pozostawia wiele do życzenia. Dzieci niedojadają, są żywione o przypadkowych porach, czasem nie jedzą nic Większość rodziców używa słodkich smakołyków, aby zachęcić dziecko do jedzenia. Zdaniem dietetyczki lepiej jednak, by deser był normalną częścią każdego posiłku, a nie nagrodą. Daj dziecku próbować. Sarah Almond Bushel przekonuje również, że dzieci z natury są chętne do próbowania, ale nie chcą tego robić same. Zgadzam sie,z helen, dziecko jak zasmakuje slodkiego, potem jest problem z zupkami i bardziej mdłymi smakami:)(Niestyety, dzieciaczki w tych sprawach to niezłe cwaniaki:) Jasio narazie dostaje tylko jabłuszko i to jak ma lekkie zatwardzenie po zageszczaczu!.taknie daje narazie słodkich smaków. Kluczowa rada: do stomatologa dobrze udać się z maluchem zanim w ogóle ząbki zaczną boleć. Leczenie, zastosowane już podczas pierwszej wizyty może wywołać u dziecka trwałą niechęć, a często wręcz paraliżujący strach przed dentystą (dentofobia). Jak przekonać dziecko do dentysty w skuteczny sposób? Przede wszystkim jak Twoje dziecko nie chce jeść, a Ty wykorzystałaś już wszystkie możliwe sposoby, aby to zmienić i dalej nie widzisz poprawy? Przeczytaj ten wpis! 6. Stosuj sztuczki. Zaproponuje dziecku, aby przyniosło do szkoły cukierki bez okazji. Pozwól mu przynieść smakołyki, którymi obdaruje inne dzieci. 7. Pozwól, aby dziecko miało wpływ na Jak przekonać dziecko do jedzenia nowych rzeczy? kod: MINUS30 daje zniżkę 30% na dowolny pakiet kursu Mam nadzieję, że po tym webinarze poczułaś się wzmocniona i zmotywowana do wprowadzenia pozytywnych zmian w Waszym domu. Podstawą jadłospisu 4. miesięcznego dziecka jest mleko mamy lub mleko modyfikowane. Rodzice po ukończeniu przez niemowlaka 17. tygodnia życia mogą zdecydować się na stopniowe rozszerzanie menu malucha o pierwsze pokarmy uzupełniające. Jak powinno wyglądać żywienie dziecka po 4. miesiącu życia? Mama z pomocą suczki rasy Labrador próbuje przekonać synka do jedzenia zielonego groszku. Chłopczyk, zamiast jeść, pęka ze śmiechu. Cała sytuacja została uwieczniona na materiale wideo. Zobacz film: "Terapia śmiechem" Na początek rozwadniaj je, stopniowo zwiększając ilość wody. Wprowadź zdrowsze alternatywy zamiast słodyczy. Delektuj się jedzeniem warzyw, jedz je chętnie i z entuzjazmem. Dziecko jest małą kopią Ciebie i jeśli zobaczy Twój entuzjazm, przestanie w końcu traktować warzywa jak zło konieczne. Niech dziecko uczestniczy w warzywnym Jak przekonać dziecko do zdrowego żywienia? Poznaj sposoby na zachęcenie dzieci do jedzenia warzyw i innych zdrowych składników diety. 9N0H8Q. fot. Fotolia Ile porcji warzyw i owoców je dziennie twoje dziecko? Zabawa w restaurację czy wielogodzinne prośby o zjedzenie chociaż plasterka ogórka? Sposobów na przekonanie dziecka do jedzenia warzyw i owoców jest wiele. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożywanie ich codziennie w 5 porcjach. W przypadku wyjątkowych niejadków wydaje się to być nieosiągalne. Jednak należy pamiętać, że jedną z pięciu porcji warzyw i owoców z powodzeniem mogą zastąpić soki i musy. Są lubiane przez dzieci ze względu na smak i formę podania. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia nie tylko dzieci, ale także dorośli powinni spożywać codziennie minimum 400 g owoców i warzyw, podzielonych na 5 porcji. Jak dowodzą badania przeprowadzone przez Millward Brown, jedynie 11% dzieci spożywa zalecane 4-5 porcji owoców, a tylko 4% – warzyw. Większość dzieci – 47% – zjada 2-3 porcji owoców dziennie, natomiast 35% zaledwie jedną porcję w ciągu dnia. Warzywa najczęściej są spożywane przez dzieci 1 raz lub 2-3 razy dziennie (odpowiednio 40% i 34% dzieci). Światowa Organizacja Zdrowia potwierdza, że jedną z pięciu porcji warzyw i owoców może być szklanka soku (200 ml). Nowymi produktami na rynku, które również mogą zastąpić jedną z pięciu porcji warzyw lub owoców, są musy. Zdecydowana większość dzieci, aż 60%, spożywa je rzadziej niż raz dziennie. Nie wszyscy wiedzą, że musy są w pełni naturalną przekąską, wyprodukowaną w 100% z przetartych owoców. – Dzieci powinny spożywać dużą ilość a czasem nawet większą niż osoby dorosłe, składników mineralnych i witamin. Dieta dziecka powinna być urozmaicona, kolorowa, bogata w warzywa i owoce. To dlatego, że rosną, są bardzo aktywne, uczą się i rozwijają – mówi Agata Ziemnicka-Łaska, dietetyk i psycholog kliniczny. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzy i owoców? W diecie dziecka nie ma miejsca na monotonię. Dzieci z natury są ciekawe, dlatego posiłki muszą przykuć ich uwagę. Estetyka podania i kreatywność odgrywają tutaj znaczącą rolę. W przypadku kształtowania nawyków żywieniowych u najmłodszych, najskuteczniejsza będzie forma zabawy. – Dzieci warto angażować do gotowania czy do zabawy w restaurację. Wspólne oglądanie książek kucharskich, następnie ustalanie menu, potem zakupy i inscenizacja: kelner-gość, rodzic zawsze jest kelnerem, są wielką szansą do tego, aby dziecko spojrzało na jedzenie z innej strony – podpowiada Agata Ziemnicka-Łaska. Przy jedzeniu ważna jest także atmosfera. Posiłki jedzone w pośpiechu, przy włączonym telewizorze czy w zgarbionej pozycji na kanapie, nie sprzyjają kształtowaniu dobrych nawyków. Wspólnie z dzieckiem należy usiąść przy stole i celebrować zarówno posiłek, jak i wspólnie spędzony czas. Często sprawdzają się też proste, ale zarazem sprytne rozwiązania: – Bardzo łatwym, a jednocześnie wygodnym sposobem jest podanie dziecku soku owocowego do ulubionego, ale niestety ubogiego w witaminy i minerały, posiłku. Sok zawiera takie same korzystne właściwości jak owoce – radzi Agata Ziemnicka-Łaska. Zobacz też: Kiedy dzieci mogą jeść ryby? Jabłko czy mus jabłkowy? To właśnie forma i walory smakowe soków i musów sprawiają, że są one lubiane przez najmłodszych. Dodatkową zaletą jest ładna i wygodna saszetka. Dziecko chętniej sięgnie po mus z kolorowym bohaterem z bajki na opakowaniu niż po pokrojoną marchewkę w pudelku, a efekt po zjedzeniu jest ten sam. Jak zapewnia Agata Ziemnicka-Łaska: – Mus to w pełni identyczny z naturalnymi warzywami i owocami, przetarty produkt. Zawiera drogocenny błonnik oraz witaminy i minerały takie jak owoce lub warzywa, z których został wyprodukowany. Mus nie zawiera dodatku cukru, więc jest produktem w 100% naturalnym. Jeśli więc dziecko chętniej sięga na przykład po sok lub mus jabłkowy niż po jabłko, bez obaw zostańmy przy jego wyborze. Zobacz też: Pytania o mleko modyfikowane Źródło: materiały prasowe FleishmanHillard/mn „Niejadek” – tak mówimy o dziecku, które marudzi przy stole lub odmawia jedzenia zdrowych posiłków. Problem jest poważny, ponieważ źle zbilansowana dieta negatywnie wpływa na rozwój dziecka. Wielu rodziców zadaje sobie pytanie, co robić, gdy dziecko nie chce jeść. Istnieje kilka, dobrych sposobów. „Niejadek” potrafi wywrócić życie całej rodziny do góry nogami. A to dlatego, że wszystko w pewnym momencie kręci się wokół jedzenia. Większość rodziców ma świadomość, jak ważna jest zdrowa, zbilansowana dieta – ułatwia prawidłowy rozwój, wspomaga układ odpornościowy, zapobiega niedoborom witamin i minerałów oraz chorobom. Często jednak wprowadzenie zdrowego odżywiania jest bardzo trudne. A to dlatego, że wzorce żywieniowe dziecka rozwijają się wcześnie – nawet gdy są jeszcze w macicy. Żywność i napoje, które dzieci jedzą, dostarczają im składników odżywczych potrzebnych do wzrostu i rozwoju mózgu. Lepsze wzorce żywieniowe wiążą się z lepszymi wynikami w szkole. Dzieci, które regularnie jedzą śniadanie, rzadziej sięgają po śmieciowe jedzenie. Australijskie badanie obejmujące ponad 4000 dzieci w wieku 8-15 lat wykazało, że częstsze spożywanie warzyw przy wieczornym posiłku wiąże się z wyższymi wynikami z testów, dotyczących nauki pisania. Stwierdzono również, że częstsze spożywanie napojów słodzonych cukrem wiąże się z niższymi wynikami z testów w zakresie czytania, pisania, gramatyki, interpunkcji i liczenia. Czytaj też:Pobyt dziecka w szpitalu może być okazją do rozbudzenia naukowych pasji i zdobycia wiedzy na temat medycyny Dieta dziecka a dieta rodzica Zapominamy o tym, że dzieci najwięcej uczą się poprzez naśladownictwo. Nie możemy oczekiwać, że będą sięgały po zdrowe produkty spożywcze i jadły je ze smakiem, jeśli my sami odżywiamy się byle czym. Często jednak dietę rodziców i dietę dziecka rozpatrujemy jako dwie, odrębne kategorie, a to duży błąd. Chcąc wyrobić u dziecka zdrowe wzorce żywieniowe, sami musimy dawać mu dobry przykład. Czytaj też:„Mama zawsze taka była. Nie chciało jej się żyć”. Z czym zmagają się dzieci depresyjnych rodziców? Jak przekonać dziecko do zdrowego odżywiania? Przede wszystkim nie wolno dziecka zmuszać do jedzenia albo dawać kar dlatego, że dziecko odmawia jedzenia. Takie postępowanie tylko zniechęci dziecko do zdrowego odżywiania. Co natomiast warto zrobić? Należy zwiększyć różnorodności jedzenia i picia, co pomaga zmaksymalizować spożycie składników odżywczych. Warto wprowadzać „nowe” warzywa i owoce w towarzystwie znanych i lubianych produktów. Dziecko chętniej spróbuje czegoś nowego, jeśli dostanie również to, co lubi. Trzeba też dawać dobry przykład. Jeśli rodzic będzie się zdrowo odżywiał i chętnie próbował nowych potraw, dziecko poprzez naśladownictwo może zmienić swoje nastawienie do jedzenia. Wspólne spożywanie posiłków ma ogromne znaczenie. Nie tylko scala rodzinę i pozwala pielęgnować relacje, ale też służy wyrobieniu dobrych nawyków żywieniowych. Gdy kompletnie sobie nie radzimy, powinniśmy pójść po profesjonalną pomoc. Dietetyk udzieli rad, jak powinna wyglądać zdrowa dieta oraz podpowie, jak przygotowywać posiłki, żeby były atrakcyjne dla dzieci. Psycholog natomiast wyjaśni, co robić, gdy dziecko odmawia jedzenia i jak je przekonać do zmiany nawyków. Instynktowne reakcje rodziców (w postaci krzyku, wymuszania i kar) przyniosą bowiem więcej szkody niż pożytku. Źródło: Daily Mail / /The Conversation Mała chęć dzieci do spożywania zbilansowanych pełnych posiłków to coś z czym na przestrzeni lat zmaga bądź zmagało się większość rodziców. Najmłodsi jeśli już na coś mają ochotę, to są to najczęściej słodycze bądź fast foody, które jednak nie są najlepszą opcją w szczególności dla tak młodych organizmów. Co zatem można zrobić aby przekonać swoje dziecko do spożywania pełnych posiłków?1. Spróbuj osłodzić nielubiane smakiCukier to ulubieniec i najlepszy przyjaciel najmłodszych. Wśród rodziców cieszy się już jednak znacznie gorszą sławą. Jak się jednak okazuje może on zdziałać również wiele dobrego. Na czym więc polega ta metoda? Dodanie odrobiny cukru pomoże w przełamaniu dziecięcego oporu przed kwaśnymi czy też gorzkimi potrawami. W jednym z eksperymentów przeprowadzonym na dzieciach do lat pięciu, podano posłodzony sok grejpfrutowy (sam sok jest dosyć gorzki o czym wie, zapewne większość rodziców). Jak się okazało w późniejszych próbach najmłodsi byli znacznie bardziej skłonni do sięgnięcia po ten sam lecz już nieposłodzony sok. Świetną metodą pozwalającą na nauczeniu dziecka picia wody mineralnej jest podawanie jej wraz z ulubionym sokiem. Z czasem należy po prostu coraz bardziej rozcieńczać sok, aż do momentu gdy dziecko bez większego problemu samo z siebie zdecyduje się na wodę Poślij dziecko do przedszkolaPlacówka oświatowa jaką jest przedszkole pełni nie tylko funkcję opiekuńczą ale i pomocniczą właśnie w kwestii nawyków żywieniowych. Rodzice nie muszą się martwić o to co jest serwowane w przedszkolu ponieważ, menu musi spełniać pewne wymogi i standardy. Posiłki muszą być pożywne, zbilansowane i co najważniejsze zdrowe. Jak wiadomo początki są trudne. Początkowo dzieci często nie chcą jeść i nie jest to też nic złego. Muszą po prostu przyzwyczaić się do nowego miejsca, osób i całej otaczającej je rzeczywistości. Z czasem jednak zaliczany jest znaczny progres w tym temacie. Dlaczego tak się dzieje? Otóż podczas szeregu przeprowadzonych badań zauważano iż najmłodsi mają tendencję do naśladowania innych osób o zbliżonym wieku. Dziewczynki przeważnie wzorują się na dziewczynkach a chłopcy na Dodaj ulubiony sosPrzeprowadzone przez naukowców badania udowodniły także, że dobrze znane przez dzieci smaki zestawione z nowymi produktami czy też potrawami znacznie zwiększają szansę na spróbowanie ich przez dzieci. Brokuły, szparagi czy też kalafior polany odrobiną ukochanego przez dzieci keczupu może znacznie zwiększyć prawdopodobieństwo, że maluch spróbuje właśnie te produkty. Ważne jest jednak to aby nie zestawiać np. szparagów z keczupem i ulubionym daniem dziecka np. frytkami. Wtedy szanse na spróbowanie warzyw ponownie spadają praktycznie do zera. Jeśli dziecko nie przepada za keczupem można do tej metody zastosować jakikolwiek inny, który lubiany jest przez Nie wywieraj presji i nie zmuszaj dzieckaZmuszanie do zjedzenia poszczególnych warzyw czy owoców to trauma większości osób. Teksty typu "Dopóki nie zjesz wszystkiego to nie wyjdziesz na zewnątrz", "Jedz bo inaczej nie urośniesz" czy też "Jak nie zjesz wszystkiego to nie dostaniesz deseru" znają z młodości chyba wszyscy rodzice. Czy ta metoda była skuteczna? I tak i nie ponieważ zdarzało się, że dziecko na siłę "wepchało" w siebie jeszcze trochę posiłku jednak często bywało też tak, że maluchy po prostu kombinowały i albo chowały warzywa, albo je wyrzucały gdy tylko rodzice nie patrzyli. Najczęściej kończyło się jednak tym, że osoby wychowywane w ten sposób w dorosłym życiu szerokim łukiem omijały swoje "traumy z dzieciństwa". Jak więc widać ta metoda może przynieść chwilowy sukces jednak na dłuższą metę całkowicie nie działa. Dlatego też należy po prostu nieco wyluzować i okazać dziecku dużo ciepła oraz cierpliwości. Dziś może nie chce czegoś spróbować jednak za tydzień, dwa czy miesiąc może to już się zmienić. Warto proponować ale nigdy nie zmuszać dziecka do Wykaż się kreatywnością w kuchniDo figli nie służy jedynie plac zabaw, bądź pokój dziecka. Bawić można się równie dobrze także w kuchni. Ułożenie warzyw w jakiś śmieszny kształt, przypominający buźkę bądź jakieś zwierze może przełamać niechęć dziecka do próbowania nowych smaków. Warzywa i owoce można "przemycić" do diety dziecka także poprzez różnego rodzaju zabawy. Wystarczy pokroić kilka rodzajów warzyw bądź owoców i zabawić się w zgadnij co to jest, bądź co bardziej widzisz sposobów na niejadków jest dość sporo. Takim dzieciom trzeba oczywiście dać nieco swobody a także nie wywierać na nich presji. Warto proponować i zachęcać ale czasem należy też ustąpić dziecku jeśli na coś nie ma ochoty. 00:00 Gdy zaczęliście rozszerzać dietę waszego dziecka, owoce spotkały się z ciepłym przyjęciem, ale warzywa niestety nie. Jak przekonać do nich niemowlę? Zobaczcie, jak poradzili sobie z tym inni rodzice. Warzywa mają niemal same zalety. Zawierają dużo witamin, soli mineralnych i błonnika. Są smaczne, zdrowe i nietuczące. Zdaniem dietetyków warzywa powinny pojawiać się na naszych talerzach kilka razy dziennie, najlepiej przy okazji każdego posiłku. Nic dziwnego, że większość rodziców stara się od początku przyzwyczajać do nich dzieci. Czasem jednak nawet najlepsze chęci mamy czy taty nie pomagają i kilkumiesięczny maluch na sam widok papki z jarzyn odwraca główkę i zaciska buzię. Co robić w takiej sytuacji? Zajrzyjcie na nasze forum i zobaczcie, jak sobie z tym problemem poradzili inni rodzice. Jarzynowe SOS Mój siedmiomiesięczny synek nie chce jeść w ogóle zupek ani przecierów jarzynowych. Ani tych ze słoiczka, ani gotowanych przeze mnie. Na początku zjadał parę łyżeczek, ale teraz jest płacz i zaciskanie ust. A kaszki i deserki wcina z apetytem. Co mam zrobić? frida_a Czas Ja też miałam tragedię na początku, mały nic nie chciał jeść oprócz jabłka. A teraz już cały słoiczek potrafi zjeść. Podejrzewam, że twoje dziecię potrzebuje jeszcze trochę czasu. ewa_mama_krzysia Inne smaki Mojemu dziecku zupa jarzynowa też niezbyt smakuje - zje tylko trochę i zaczyna pluć. Ale odkryłam, że dynię z ziemniakami zajada rewelacyjnie. Chętnie też je marchewkę z ryżem. Proponuję spróbować z innymi smakami, może coś mu się spodoba. pani_kasia Odstawienie owoców Mój synek najpierw poznał smaki warzyw, a potem dopiero - owoców. Może na kilka dni odstaw owoce i dawaj mu same warzywa? zefirek Konsekwencja U nas też był bunt związany z jedzeniem warzyw. Trwał miesiąc, może więcej, ale minął. Ja nie odstawiałam owoców, ale po prostu konsekwentnie podawałam codziennie parę łyżek jarzyn. Zmieniałam smaki. Teraz synek zjada ze smakiem dwudaniowy obiad. A owoce mu się znudziły. karro80 Jabłko z warzywami A jakbyś zaczęła dodawać do jabłka jakieś warzywo, codziennie coraz więcej? Można z dnia na dzień zmieniać proporcje tak, żeby jabłka było w tej mieszaninie coraz mniej. sommer08 Obiad na słodko Spróbuj na początek tak przyrządzać dania, by dodawać do nich trochę owoców. Spróbuj na przykład takiego zestawu: marchewka, indyk i jabłko. beliska Jarzynowa kaszka A może odrobinę ugotowanego i zmielonego warzywa dodaj do kaszki? Odrobinkę na początek, żeby spryciarz nie wyczuł, i może jakoś pójdzie. elzbieta 1983 Zabielanie mlekiem Można spróbować zabielać zupki mlekiem modyfikowanym. Niektóre dzieci na to idą. Dodatek mięsa Mojej córce warzywa także na początku nie smakowały. Od kiedy jednak zaczęłam sama gotować i rozszerzyliśmy obiadki o mięso, mała wcina wszystko, aż się uszy trzęsą. inesska-pinezka Mieszanie dań Ja mojemu maluszkowi mieszałam dania słoiczkowe. Najbardziej mu smakowało mięsko z brokułami. evelinee Jedzenie do rączki Gdy dziecko będzie nieco starsze, zamiast rozdrabniać warzywa, można dawać je "do rączki". U mojej córeczki apetyt wtedy wrócił. A może podać dziecku obiad przy tym samym stole i na takim samym talerzu jak reszcie rodziny? Na moje dzieciaki to działało. andziulindzia Domowy obiad Może sama ugotuj marchewkę, dynię czy batata (słodki ziemniak) i wtedy spróbuj podać - domowe jedzenie ma smak, a to ze słoiczka nie ma smaku. yadrall Słoiczki innej firmy U mnie jest dokładnie odwrotnie. Córeczka chce jeść tylko obiadki ze słoika, przyprawione są dla niej "bleee"... Parę razy udało mi się przemycić zupę mojej roboty, ale to mogłabym policzyć na palcach jednej ręki. A może spróbować słoiczków innej firmy? easy_martolina84 Zupa na zielono Moja mała nie chciała jeść moich zupek, bo jej się znudziły. I zrobiłam eksperyment. Robiłam jej zielone zupy - z groszku, brokułów, fasolki. Bardzo jej się spodobały i co najważniejsze - smakowały. Przyczyną niechęci do warzyw może być też ząbkowanie. Kiedy moja córa ząbkowała, nie chciała jeść ciepłych potraw, bo ją chyba bolały dziąsła. charlielotta Samodzielność przy stole Moja córeczka też miała okres buntu i nie chciała jeść zup, ale odkąd pozwalam jej babrać w talerzu, chlapać (obie mamy "kombinezony ochronne"), a w tym czasie karmię ją zupką, to je chętniej. Lubi też swoją łyżeczką nalewać zupę do mojej, a potem ja jej podaję do buzi. Może zabawa pomoże? dorota20w Zdaniem eksperta dr n. med. Izabella Łazowska-Przeorek, pediatra, pracuje w Klinice Gastroenterologii i Żywienia Dzieci Warszawskiego Uniewersytetu Medycznego Świetnie, że internautki prześcigają się w pomysłach na podawanie dzieciom warzyw, bo ich obecność w diecie jest naprawdę bardzo istotna. Są bogatym źródłem błonnika regulującego czynność jelit oraz mikroelementów, flawonoidów i witamin. Niektóre zawierają substancje działające przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo oraz przeciwnowotworowo. Można je gotować na parze lub w niewielkiej ilości wody, ale także dusić albo piec, pamiętając, że przynajmniej pewna ilość powinna być serwowana na surowo. Wtedy nie tracą swoich wartości odżywczych. Ważne, by było ich wiele w diecie, dlatego od jak najmłodszego wieku konsekwentnie i cierpliwie serwujmy maluchom rozmaite warzywne smaki, kolory i konsystencje. Ograniczmy jedynie ilość rabarbaru, szczawiu i szpinaku. Nie przejmujmy się zanadto chwilowym protestem, bo kulinarne gusty maluchów bywają bardzo zmienne. Kształtując przyszłych smakoszy, pamiętajmy o niedosładzaniu posiłków! Najbezpieczniej jest zacząć od rodzimych warzyw hodowanych ekologicznie. Zawsze należy je dokładnie umyć pod bieżącą ciepłą wodą. Można również sięgnąć po mrożonki, a dla starszych dzieci kiszonki. Warzywa można podać jako osobne danie (sok, przecier, zupa) lub jako przekąskę (małe marchewki, różyczki brokułu). Można też je dodawać do innych potraw (kaszek/kleików, purée ziemniaczanego, soków owocowych, sosów, pulpetów mięsnych lub rybnych, past i pasztetów, makaronów i naleśników). Warto doprawić je ziołami (oregano, majeranek, bazylia, tymianek). Wygodnym rozwiązaniem są również dania słoiczkowe. Niejadka zachęci stworzenie na talerzu kolorowego obrazka - uśmiechniętej buźki, pojazdu, bajkowej postaci. I nie zapominajmy o dobrym przykładzie płynącym ze wspólnych, codziennych, rodzinnych spotkań przy stole. Należy dbać o higienę jedzenia, tzn. zachowywać regularne pory posiłków, bez możliwości podjadania i jedzenia słodyczy. Jednocześnie nie zmuszać dziecka do jedzenia warzyw i owoców jeżeli nie chce. W znakomitej większości przypadków takie postępowanie przynosi oczekiwany efekt i dziecko zaczyna odkrywać nowe smaki, ponieważ nie pojdadając między posiłkami ma apetyt na "normalne" jedzenie. Odnośnie suplementacji i witamin to jeżeli nie ma objawów ich niedoboru to nie ma takiej konieczności. Proszę pamiętać o suplementacji wit. D w dawce 600–1000 IU/dobę (15,0–25,0 µg/dobę) zależne od masy ciała w okresie od września do kwietnia lub przez cały rok, jeśli synteza skórna jest niewystarczająca .

jak przekonać dziecko do jedzenia